Αυτός είναι o δεκάλογος της υγιεινής διατροφής

0

Μπορείς να αλλάξεις το σώμα και τη ζωή σου, υιοθετώντας και μόνο αυτές τις απλές, καθημερινές διατροφικές συνήθειες.

Iδανικά μέσα σε δύο ώρες από την ώρα που θα ξυπνήσεις και να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και τουλάχιστον μια μερίδα φρούτων.

Οι νέες έρευνες έχουν δείξει ότι μέχρι 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά.

Όπως μια μπάρα δημητριακών, ξηρούς καρπούς (ωμά αμύγδαλα), ή ακόμα καλύτερα ένα φρούτο

Τα 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τα δύο ενδιάμεσα (δεκατιανό, απογευματινό).

Περιόρισε το junk
Μείωσε στο ελάχιστο τις επεξεργασμένες τροφές και τροφές με ζάχαρη αλλά και φαγητά με υπερβολικό αλάτι.

Μην ξεχνάς να πίνεις περίπου 2lt νερό
Ανάλογα πάντα με τη σωματική σου δραστηριότητα αλλά και τη σωματική σου διάπλαση.

Δες στο εργαλείο του Shape πόσο νερό να πίνεις

Δείξε ιδιαίτερη επιμέλεια και φροντίδα στην τήρηση των σωστών μερίδων και ποσοτήτων φαγητού.
Αν σου είναι δύσκολο να υπολογίσεις τι σημαίνει 200γραμ. κοτόπουλο προμηθεύσου μια ζυγαριά κουζίνας. Σε πολύ λίγο καιρό θα εξοικειωθείς και μετά θα μπορείς να υπολογίζεις με το μάτι.

Φρόντιζε να τρως από ΟΛΕΣ τις κατηγορίες τροφών
Είναι σημαντικό για τη διατροφή σου να μη στερείσαι τίποτα.

Να τρως αργά και να μασάς την τροφή σου καλά.
40 φορές χρειάζεται να μασήσεις κάθε μπουκιά λένε οι έρευνες.

Το γνωρίζεις αλλά το κάνεις πράξη;
Καλή αρχή Shape Girl! Η υγιεινή διατροφή δεν είναι υπόθεση μερικών μηνών είναι μία απόφαση ζωής που θα πρέπει να την ανάγεις σε τρόπο ζωής.

Μοιραστείτε το!

Σχολιάστε το άρθρο Η άποψη του καθενός είναι ελεύθερη. ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα σχόλια σας, ΔΕΝ υιοθετούνται! Η ηλεκτρονική σας διεύθυνση, θα είναι στη διάθεση οποιουδήποτε, παρουσιάσει έννομο συμφέρον!